Portal stworzony z myślą o Twoim zdrowiu

Jesteśmy na rynku już od 3 lat!

» Strona główna        Motywacja na co dzień                   Odchudzanie                   Piękne ciało                   Plan treningowy                   Zdrowa dieta            obraz

Kontakt z redakcją | Mapa portalu | Dołącz do nas na Facebooku

Zapoznaj się także z Problem ze słabymi włosami? Zapisz się na badanie trychologiczne [...] Regularnie dbasz o swoje włosy | Przejdź do publikacji  »

Opublikował redaktor: Paweł Tomaszewski | data dodania: [2 dni temu] w kategorii tematycznej: folder motywacja na co dzień

Publikacja wyróżniona przez redakcję

 

Dodał: Paweł Tomaszewski | data dodania: [4 dni temu] w kategorii tematycznej: folder odchudzanie

Dieta cud to nie jest dobry sposób na szczupłą sylwetkę. Lepiej zastosować dietę glikemiczną

fotografia dodana z flickr.com [licencja CC]

« Praca nie stoi na przeszkodzie dla ćwiczeń                Tłuszcz w diecie jest szkodliwy? »

pomidory

To dość stara prawda, o której wiedzą wszyscy odchudzający się. Dieta cud oraz szybkie odchudzanie najczęściej kończą się efektem jojo. W momencie gdy przybieramy zbyt dużo na wadze, szukamy kolejnego sposobu na utratę „kochanego ciałka”.

Zazwyczaj dieta kojarzy się z dużym rygorem oraz wieloma wyrzeczeniami. To prawda, że dzięki reżimowi można uzyskać szybką utratę masy ciała. Jednak po zakończeniu diety problem pojawia się na nowo. Warto zatem zaplanować taki sposób odżywiania, aby nie był on kłopotliwy w codziennym życiu i nie wymagał ciągłego liczenia kalorii. Właśnie taka jest dieta glikemiczna.

Dieta glikemiczna pozwala zachować ładną sylwetkę

Jest ona oparta o wysokość indeksu glikemicznego, czyli wskaźnika określającego ilość cukru we krwi po dwóch godzinach od zjedzenia posiłku. Nie polega ona jedynie na unikaniu potraw zawierających dużą ilość cukrów, ale jest oparta głównie o zestawieniu indeksu glikemicznego oraz ilości węglowodanów w danym pokarmie. W tej diecie nie jest aż tak istotna ogólna kaloryczność posiłków.

W diecie glikemicznej istotne jest unikanie wysokich skoków insuliny we krwi. To właśnie duże wahania tego hormonu wpływają na nasz apetyt oraz na przyśpieszone odkładanie się tłuszczu w organizmie. Według zaleceń tego sposobu odżywiania około 40 procent spożywanych kalorii powinno pochodzić z węglowodanów złożonych. Najczęściej znajdują się one w ziarnach zbóż, a także brązowym ryżu.

Kolejne 30 procent kalorii powinno pochodzić z tak zwanych chudych protein, których bogatym źródłem są ryby, drób i wołowina. Natomiast ostatnie 30 procent kalorii to tłuszcze nienasycone zawarte w awokado, orzechach, rybach oraz oliwie z oliwek.

Tak skomponowana dieta pozwala w optymalny sposób tracić na wadze oraz cieszyć się jedzeniem swoich ulubionych potraw. Wystarczy tylko ograniczyć spożywanie potraw, które podnoszą zbyt mocno poziom insuliny we krwi. Dzięki temu pozbędziemy się napadów niekontrolowanego głodu oraz uczucia pustki w żołądku. System reklamy Test

margines

Zapoznaj się także z materiałem: Dieta cud to nie jest dobry sposób na szczupłą sylwetkę »

margines

Komentarze naszych czytelników [1 komentarz w temacie]

gravatar logoProfil: użytkownik niezalogowany [aktywny w dziale: plan treningowy]

Treść: Widzę, że ta dieta wygląda rozsądnie :) Chętnie wykorzystam jej działanie na sobie. Ostatnio te, które stosowałam sprawiły, że przybrało mi kolejne 10 kilogramów :(.

Moderator zablokował czasowo możliwość dodawania nowych komentarzy.

margines

warzywaDieta cud to nie jest dobry sposób na szczupłą sylwetkę

To dość stara prawda, o której wiedzą wszyscy odchudzający się. Dieta cud oraz szybkie odchudzanie najczęściej kończą się efektem jojo.

Dodał: Paweł Tomaszewski | [4 dni temu]

Przejdź do publikacji →

margines

Dołącz do nas na Facebooku



Dołącz do nas na Facebooku »

 

Przełam się do ćwiczeń. Oto nasze rady, jak wystartować

Dodał: Paweł Tomaszewski | [4 dni temu]

Nasz nowy raport, dzięki któremu dowiedzie się, jak przekonać się do ćwiczeń fizycznych.

ćwiczenia

margines

life star

Komentarze:


» Czy tłuszcz w codziennej diecie jest naprawdę szkodliwy? Przyjrzeliśmy się mu bardzo wnikliwe [1 komentarz czytelnika]

Tomasz_88: Moim zdaniem przede wszystkim należałoby rozgraniczyć tłuszcze zwierzęce i te pochodzenia roślinnego.

margines

» Problem ze słabymi włosami? Zapisz się na badanie trychologiczne [1 komentarz czytelnika]

Niezalogowany: Nie ma w zasadzie sprawdzonego sposobu na poprawę włosów. Próbowałem już wszystkiego.

margines

napisz

 

 

 
Motywacja na co dzień | Odchudzanie | Piękne ciało | Plan treningowy | Zdrowa dieta

erazdrowia.pl

Kopiowanie materiałów bez zgody administracji niedozwolone | Copyright portal erazdrowia.pl | 2011 - 2014 | Redakcja