Zdrowe owoce ułożone na telerzu
Choroby

Jak naturalnie wzmocnić odporność?

Odporność warunkuje wiele czynników. Sposób odżywiania, aktywność fizyczna czy rodzaj wykonywanego zawodu. Duże znaczenie ma również zbilansowana dieta oraz prawidłowa ilość odpoczynku i snu. O odporność warto dbać nie tylko zimą, ale również latem. Wówczas mamy możliwość budowania jej niejako od podstaw. Również w okresie letnim warto zwrócić uwagę na to, że produkty, które spożywamy mają szansę skutecznie wzmocnić układ immunologiczny. Jeśli odporność jest obniżona często łapiemy infekcje i zapadamy na różnego rodzaju choroby. Wówczas również źle sypiamy, szybciej się męczymy. Stosując się do kilku podstawowych zasad, mamy szansę na skuteczne wzmocnienie odporności.  

Jak wzmocnić odporność? 

Przemęczony organizm jest o wiele bardziej podatny na wszelkiego rodzaju infekcje. Nie warto więc zarywać nocy, nie dosypiać, oglądać do późna seriali czy filmów. Człowiek dorosły potrzebuje około 8 godzin snu, aby w ciągu dnia mógł normalnie funkcjonować. Kiedy znajdujesz się w głębokiej fazie snu, a wokół nie pojawiają się czynniki wybudzające – znacząco wzrasta liczba limfocytów w organizmie. Warto również zdawać sobie sprawę z tego, że wypoczynek powinien odbywać się w całkowitej ciemności i ciszy. Tylko wtedy w szyszynce jest wydzielana melatonina, która ma za zadanie zapewnić prawidłowy rytm dobowy oraz odpowiednie funkcjonowanie układu odpornościowego.  

To niezbyt dobra wiadomość dla osób, które pracują w nocy, a zasypiają w dzień. U tych osób poziom melatoniny jest znacznie obniżony, co skutkuje często przeziębieniami. Podczas snu w pomieszczeniu, w którym przebywasz powinno być bardzo cicho. Trwający długo hałas, nawet niezbyt głośny wpływa na wzrost adrenaliny w organizmie człowieka, co z kolei skutkuje pojawianiem się stresu i osłabieniem odporności.  

Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności

Ważne jest więc wiele aspektów, jeśli mowa o podnoszeniu odporności. Istotnym czynnikiem jest także odpoczynek po pracy. Jeśli wiele godzin przebywasz w pozycji siedzącej, a twoja praca związana jest z komputerem – postaw na aktywność fizyczną po jej zakończeniu.  Nawet niewielki ruch może skutkować poprawą samopoczucia i niwelowaniem bólów głowy czy skurczów mięśni. Pamiętaj także, że możesz dbać o siebie i swój kręgosłup także w domu, nie uprawiając żadnego sportu, jednak tego typu czynności powinny być jedynie dodatkiem do regularnej aktywności fizycznej. Dobrze jest wyposażyć się więc w masażery karku i pleców, które mogą skutecznie łagodzić nadmierne napięcia mięśniowe. Hurtownia medyczna to miejsce, w którym znajdziesz różnego rodzaju akcesoria i narzędzia, przeznaczone do masażu. Jeśli zmagasz się z nadmiernym bólem kręgosłupa, tego typu masażer może być świetnym rozwiązaniem na Twoje problemy. 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.