Jak wyglądają platformy wibracyjne?
Sprzęt tego rodzaju ma najczęściej postać spłaszczonego dysku, który w swoim wnętrzu kryje generujący wibracje akumulator. Wygodne ekrany umożliwiają regulację trybów pracy urządzenia, a także dostosowanie intensywności do rodzaju wykonywanego treningu. Dodatkowo większość z urządzeń dostępnych na rynku jest wyposażona w ekspandery. Umożliwiają one symultaniczne ćwiczenie pozostałych partii ciała, jak kończyny górne i obręcze barkowe. Antypoślizgowe nakładki zabezpieczają użytkowników sprzętu przed ześlizgnięciem się z powierzchni urządzenia w trakcie wykonywanych ćwiczeń.
Dużą zaletą sprzętu tego rodzaju jest również jego wytrzymałość. Większość z modeli dostępnych na rynku jest dostosowana do znacznych obciążeń, przez co niemalże każda osoba ćwicząca może bez obaw wykonywać efektywny trening, bez obawy o uszkodzenie platformy. Bardziej zaawansowane urządzenia są wyposażone w pilot. Dzięki niemu trenujący nie jest zmuszony do niepotrzebnego pochylania się i modyfikowania trybu pracy sprzętu.
Użytkownicy platform wibracyjnych doceniają akcesoria tego typu również ze względu na niewielkie rozmiary i ich dużą mobilność. Pozwala to na wykonanie intensywnego treningu niezależnie od lokalizacji i ilości dostępnego miejsca.
Efekty treningu na platformie wibracyjnej – co się zmieni w Twoim ciele?
Większość z producentów określa, że najskuteczniejsze efekty umożliwia odpowiedni trening wykonany z użyciem platformy wibracyjnej. Oznacza to, że bierne korzystanie ze sprzętu niesie ze sobą pozytywny wpływ na układ mięśniowy i krwionośny. Jednak oczekiwane efekty pojawią się szybciej, jeśli trenujący zdecyduje się na równoczesne wykonywanie prostych ćwiczeń siłowych.
Redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa jędrności skóry i związany z nimi efekt odmłodzenia organizmu pozwala stwierdzić, że skuteczność urządzeń tego typu jest w praktyce dosyć duża. To właśnie chęć zrzucenia zbędnych kilogramów jest najczęstszym powodem decydowania się na korzystanie z platform wibracyjnych. Mają one w swoim założeniu pomóc nie tylko osiągnąć wymarzoną sylwetkę, ale też i umożliwić jej utrzymanie bez efektu powracających kilogramów.
Trening wykonywany na platformie wibracyjnej jest też pewnego rodzaju motywacją dla początkujących. Zakup odpowiedniego sprzętu może w rzeczywistości okazać się efektywny. Może skutkować regularnymi treningami, stosowaniem odpowiedniej diety i dbaniem o tężyznę fizyczną.
Mięśnie i kości – w jaki sposób platforma wibracyjna działa na organizm człowieka?
Zwiększenie objętości tkanki mięśniowej jest zdecydowanie najbardziej pożądanym efektem, o którym marzy każdy ćwiczący podczas ciężkich treningów siłowych. To właśnie wpływ na ten układ człowieka odgrywa istotną rolę podczas ćwiczeń wykonywanych na platformie wibracyjnej.
Wprowadzenie ruchów wibracyjnych do klasycznych ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała lub z użyciem hantli jest dodatkowym bodźcem dla tkanek ludzkiego ciała. Powoduje nie tylko większą motywację psychiczną, ale też wzrost wytrzymałości. Pozwala to na przeprowadzanie dłuższych i skuteczniejszych treningów. Ich efekty będą widoczne zdecydowanie szybciej niż w przypadku zwykłych ćwiczeń siłowych.
Duże znaczenie odgrywa również pozytywny wpływ platform wibracyjnych na pojawianie się zespołu opóźnionej bolesności mięśni – zakwasów. Ruch wibracyjny jest od kilkudziesięciu lat stosowany u profesjonalnych sportowców w celu minimalizacji potreningowych dolegliwości bólowych. Wprowadzenie powtarzalnych ruchów platformy do ćwiczeń i w fazie uspokojenia po treningu, pozwoli uniknąć uciążliwego zmęczenia ćwiczonych struktur, a więc i szybszy powrót do pełnych obciążeń.
Od lat wiadomo również, że proces wzmacniania kości i szkieletu człowieka jest ściśle powiązany z obciążeniami przenoszonymi na tkanki wchodzące w jego skład. Platforma wibracyjna jest więc kolejnym bodźcem do utrzymania prawidłowego składu kośćca. Ma to duże znaczenie zwłaszcza w przypadku dojrzałych osób ćwiczących, u których istnieje ryzyko rozwinięcia się osteoporozy.
Jaki wpływ ma platforma wibracyjna na układ krążenia?
Podobnie jak w przypadku struktur kostnych, platformy wibracyjne mają również korzystny wpływ na profilaktykę zdrowotną związaną z układem krążeniowo-naczyniowym. Miarowy i jednostajny ruch wibracyjny stymuluje przepływ krwi w żyłach i tętnicach całego ciała. Dzięki czemu zmniejsza się ryzyko wystąpienia jednej z najgroźniejszych chorób cywilizacyjnych – nadciśnienia tętniczego.
Wzrost wartości przepływu krwi przez naczynia układu krążenia podczas treningu, podobnie jak klasyczny wysiłek fizyczny, skutkuje wyraźnym obniżeniem tego parametru w okresie potreningowym. Umożliwia to regulację ciśnienia tętniczego, a więc i profilaktykę poważnych chorób związanych z pęknięciem arterii lub jej zatorowaniem. Z tego powodu trening na platformie wibracyjnej może mieć również charakter prewencyjny, zwłaszcza w przypadku osób po 40 roku życia.
Jest to bowiem dodatkowy wysiłek dla układów organizmu człowieka. Nie tylko wzmacnia jego ogólną wytrzymałość i odporność na czynniki chorobotwórcze, ale także powoduje wyraźne odmłodzenie danej osoby.
Platforma wibracyjna a lepsza odporność – prawda czy mit?
Nierozerwalne połączenie układu krwionośnego ze strukturami biorącymi udział w odpowiedzi immunologicznej skutkuje tym, że trening na platformie wibracyjnej wywiera również pozytywny wpływ na poprawę ogólnej odporności organizmu. Unormowanie przepływu krwi stymuluje działanie struktur odpowiedzialnych za produkcję białych krwinek. W widoczny sposób przekłada się to na zmniejszenie częstotliwości występowania chorób sezonowych, takich jak grypa i przeziębienie.
Nie od dziś wiadomo, że osoby wytrenowane i ćwiczące regularnie posiadają zdecydowanie lepszą odporność na szkodliwe patogeny. Dlatego również i ten fakt decyduje o tym, że platforma wibracyjna to nie tylko doskonały sposób na redukcję masy ciała. To także klucz do utrzymania swojego zdrowia na odpowiednim poziomie przez wiele lat.
Układ nerwowy – czy platformy wibracyjne działają korzystnie na mózg i nerwy?
Przez wiele lat kwestią sporną był wpływ ruchów wibracyjnych na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. W rzeczywistości sprzęt tego rodzaju to przede wszystkim kojący i uspokajający ruch, który równie korzystnie oddziałuje na struktury tkankowe, jak i na samopoczucie psychiczne.
Nie bez znaczenia jest fakt, że jedną z najpopularniejszych technik masażu relaksacyjnego jest właśnie wibracja, pełniąca głównie funkcję wyciszającą. Tryb lekkich wstrząsów, w który wyposażony jest większość platform, doskonale sprawdza się jako element kończący cały trening. Dzieje się tak głównie ze względu na fakt normalizacji szybkości przepływu tętniczego oraz uspokajających bodźców wysyłanych z obwodu do centralnego układu nerwowego.
Jak pozbyć się cellulitu?
Cellulitem nazywa się sytuację, w której występuje nierównomierne rozmieszczenie podskórnej tkanki tłuszczowej, gromadzącej się szczególnie u kobiet w okolicy pośladków, bioder i ud. Większość z platform wibracyjnych jest dedykowana osobom, u których występuje taki problem.
Schemat działania intensywnych wibracji powoduje nie tylko rozluźnienie tkanek, ale też rozbicie cząstek tłuszczu tworzących cellulit. To właśnie w urządzeniach tego typu, płeć żeńska widzi ogromną szansę na pozbycie się przykrego problemu oraz utrzymanie pożądanego wyglądu przez dłuższy czas.
Oczywiście, samo stosowanie platform wibracyjnych nie jest wystarczające do szybkiej i skutecznej redukcji tłuszczu i poprawy jędrności skóry. Odpowiedni trening fitness, ćwiczenia wzmacniające oraz stretching dynamiczny w połączeniu z działaniem urządzenia wibracyjnego, pozwalają natomiast uzyskać efekty, o których marzy każda kobieta w piątej dekadzie swojego życia.
Czy platformy wibracyjne są bezpieczne?
Trening na platformach wibracyjnych od wielu lat jest związany z głosami krytyki, które wskazują na szkodliwość intensywnych ruchów pulsacyjnych. Ze strony przeciwników platform wielokrotnie można było usłyszeć argumenty dotyczące niekorzystnego wpływu urządzeń na szkielet osiowy i połączenia stawowe.
W rzeczywistości wykorzystanie platform wibracyjnych może być szansą na przyspieszenie pojawienia się oczekiwanych efektów treningu i zwiększenie prawdopodobieństwa ich utrzymania. Oczywiście dotyczy to wyłącznie przypadków, w których osoby trenujące stosują odpowiednie obciążenia i korzystają z urządzenia zgodnie z zaleceniami producenta.
Wielokrotnie bowiem zdarza się, że zbyt długo trwający trening na platformie wibracyjnej skutkuje przykrymi dolegliwościami bólowymi. Jednak w większości przypadków takie skutki są wynikiem zaniedbań ze strony początkujących adeptów aktywności fizycznej.
Wprowadzane na polski rynek urządzenia są przetestowane i spełniają większość z europejskich wymogów. Z pełną dozą pewności można więc stwierdzić, że platformy wibracyjne nie wywierają negatywnego wpływu na organizm człowieka.
Jak ćwiczyć na platformie wibracyjnej?
Trening na platformie wibracyjnej charakteryzuje się dużą dowolnością – wyłącznie od osoby ćwiczącej zależy to, jaka partia ciała zostanie poddana wysiłkowi i jakie będzie końcowe obciążenie. Przysiady, pompki oraz plank wykonywany z podporem na platformie będzie charakteryzował się większą skutecznością i lepszą efektywnością.
Wynika to przede wszystkim z wprowadzenia komponentów wibracji do określonego wzorca ruchowego. Tkanki poddawane treningowi są zatem mobilizowane do utrzymania stabilności, co przekłada się na wymierną pracę mięśni, również w tych momentach treningu, kiedy następuje całkowita relaksacja ćwiczonych struktur.
Czy warto ćwiczyć na platformie wibracyjnej?
Efekty ćwiczeń na platformie wibracyjnej są widoczne już po krótkim czasie jej stosowania. Oczywiście, wbrew niektórym reklamom telewizyjnym, sprzęt tego rodzaju nie odgrywa roli „cudotwórcy” w całym procesie redukcji nadmiernej masy ciała i profilaktyki zdrowotnej. Jest on jednak przydatnym akcesorium, które nie tylko może pomóc w mobilizacji do odbycia codziennego treningu, ale też urządzeniem charakteryzującym się realnym wpływem na tkanki organizmu.
Podobnie jak dieta, odpowiednia higiena snu i zdrowe nawyki, platforma wibracyjna to jedna z wielu składowych, które pomogą osiągnąć wymarzony cel, którym będzie pozbycie się cellulitu i odmłodzenie całego ciała.
To, co wyróżnia platformy wibracyjne spośród wielu urządzeń gimnastycznych, jest różnorodność zastosowania oraz możliwość wykonywania treningu o różnej intensywności i charakterystyce. Niezależnie od płci, wieku i konkretnego celu, platformy mogą skutecznie przysłużyć się w osiągnięciu wymarzonej sylwetki.
Stanowią również doskonały przykład sprzętu gimnastycznego, który będzie idealny zarówno dla zaawansowanych sportowców, jak i osób stawiających pierwsze kroki na siłowni.
Niewielkie ceny i rozmiary sprawiają dodatkowo, że są to urządzenia przyjazne w obsłudze i dostępne dla większości ćwiczących osób. Wbrew nieprzychylnym opiniom warto zainwestować w sprzęt tego typu, ponieważ jest to znakomite narzędzie, które pozwoli szybko zobaczyć pozytywny wpływ godzin spędzonych na ćwiczeniach i poczuć satysfakcję z wysiłku fizycznego.
Platformy wibracyjne wymagają zastosowania odpowiedniego treningu i dużej motywacji do ćwiczeń, jednak efekty osiągane przy ich użyciu z pewnością usatysfakcjonują każdego miłośnika dbania o tężyznę fizyczną w zaciszu domowym.
