Piękna i nieskazitelna sylwetka to obecnie marzenie niejednej kobiety. W czasach, gdy promowany jest zdrowy tryb życia, internet zasypywany jest zdjęciami idealnych ciał. Niestety, w drodze do osiągnięcia wymarzonego celu trzeba zmierzyć się z wieloma problemami. Przykładem takiej sytuacji jest występowanie cellulitu. Nawet na najpiękniej wyrzeźbionej sylwetce pojawia się tak zwana pomarańczowa skórka, niszcząc efekt ciężkiej pracy. Działa to demotywująco i pozbawia chęci do dalszej pracy nad sobą. Czym w ogóle jest cellulit? Jak sobie z nim poradzić? Poniżej odpowiadamy na pytania i przedstawiamy 6 domowych sposobów pomagających zwalczyć cellulit.
Czym jest cellulit?
Cellulit jest efektem nieprawidłowości w systemie mikrokrążenia. W dużym uproszczeniu taka sytuacja powoduje gromadzenie się nadmiaru tkanki tłuszczowej w organizmie, co z kolei prowadzi do nacisku na tkankę łączną. Zgromadzony tłuszcz zbija się wtedy w grudki, które są widoczne właśnie w postaci nieregularnych zgrubień na skórze.
Taka zniekształcona tkanka tłuszczowa jest uznawana w ludzkim ciele za nieestetyczną. Jednak trzeba tutaj koniecznie wspomnieć, że cellulit występuje powszechnie. Nawet u bardzo wysportowanych osób. I nie należy się zbytnio przejmować, jeśli wystąpi. Natomiast wielu osobom najzwyczajniej w świecie pomarańczowa skórka przeszkadza, zaburza zmysł estetyki i takie osoby chciałyby się go pozbyć. Jak to zrobić? Zapraszamy do dalszej części artykułu, gdzie przedstawiamy 6 domowych sposobów, które pomagają w walce z cellulitem.
6 domowych sposobów, które pomagają na cellulit
Istnieje szereg działań, które wspomagają walkę z pomarańczową skórką od wewnątrz oraz z zewnątrz. Można stosować je pojedynczo, ale stosowane razem, jednocześnie przyniosą najlepsze efekty. Warto tutaj także wspomnieć o tym, że lepiej nie doprowadzać do pojawienia się cellulitu, niż go usuwać.
Oto 6 domowych sposobów, które pomogą pozbyć się cellulitu, ale także zapobiegną jego pojawianiu się:
1. Stosowanie zbilansowanej diety
Dieta pozwala na działanie od wewnątrz. Odpowiednio dobrana pozwoli oczyścić organizm z toksyn i nadmiaru wody. Zbilansowana dieta powinna pokrywać dzienne zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze oraz witaminy. W diecie antycellulitowej należy skupić się przede wszystkim na ograniczeniu przetworzonych produktów, takich jak słodycze czy fast foody, które mają negatywny wpływ na organizm. Zamiast tego warto wprowadzić do diety owoce, warzywa oraz dania jak najmniej obrobione termicznie. Można także podkręcić efekty takiej diety, dbając o odpowiednie pokrycie witaminy C. Ta witamina sprawi, że organizm oczyści się z toksyn, co jest szczególnie istotne w walce z cellulitem.
Przy temacie diety należy zwrócić również uwagę na spożywane napoje. Bardzo ważne jest, aby wystarczająco nawadniać organizm. Najlepiej sprawdzi się w tym przypadku woda. Powinno się także ograniczyć słodzone napoje, alkohol oraz kawę czy mocną herbatę czarną, które działają odwadniająco. Jednakże nie o samej wodzie człowiek żyje. Dla fanów ciepłych napojów polecana jest herbata zielona, która ma działanie odchudzające. Ponadto zawiera ona związki i witaminy niezbędne w walce o zdrową i piękną skórę.
W sprzedaży dostępne są również suplementy diety. Dodatkowo dostarczą one przydatne w walce z cellulitem witaminy. Są tabletki dedykowane do walki z cellulitem. Z pewnością mogą stanowić doskonały dodatek do diety antycellulitowej. Nie warto jednak w pełni polegać na samych suplementach.
2. Ćwiczenia fizyczne kluczem do sukcesu
Nawet najlepiej skomponowana dieta nie zaradzi w pełni na problem pomarańczowej skórki, jeżeli jej stałym towarzyszem nie będzie aktywność fizyczna. Jeżeli na co dzień poziom aktywności fizycznej jest niski, to można zacząć od spacerów. Ważne, aby pozostać w ruchu co najmniej 3 razy w tygodniu.
Najlepsza forma aktywności fizycznej to ta uwzględniająca partie najbardziej narażone na pojawienie się cellulitu, czyli nogi i pośladki. Perfekcyjnie sprawdzi się zatem jazda na rowerze, rolkach lub bezpośrednie ćwiczenia na te partie na siłowni. W domu również da się poćwiczyć. Można ułożyć sobie treningi samemu, uwzględniając ćwiczenia na nogi i pośladki, ale można również skorzystać z pomocy trenera personalnego, a także kupić gotowy plan treningowy. W przypadku samodzielnie układanego planu zalecane jest uwzględnienie takich ćwiczeń jak przysiady, wznosy bioder czy zakroki. Ćwicząc w domu, trzeba być szczególnie ostrożnym i zadbać dokładnie o technikę wykonywanego ćwiczenia. W przeciwnym przypadku istnieje możliwość nabawienia się kontuzji.
3. Kremy antycellulitowe sprzymierzeńcem w walce
Podstawy domowej walki z cellulitem zostały już opisane. Natomiast jest jeszcze kilka sposobów, które wspomogą proces pozbywania się pomarańczowej skórki. Jeden z takich sposobów leży na półce w najbliższej drogerii. Mowa o kremach i serach antycellulitowych, które mogą przyspieszyć i pogłębić efekty ciężkiej pracy.
W sprzedaży są kremy, sera i żele rozgrzewające, olejki oraz specjalistyczne kremy dermatologiczne. Jest to doskonały sposób na dodatkową pomoc z zewnątrz. Takie preparaty zawierają zwykle szereg witamin zmiękczających i ujędrniających skórę. Krem na cellulit stosowany sam może nie przynieść pożądanych efektów od razu. Jednakże w połączeniu z dietą i ćwiczeniami oraz podkręcony dodatkowymi składnikami na pewno przybliży nas do celu. Ważna jest systematyczność w stosowaniu takich preparatów.
4. Body wrapping
Kolejną propozycją domowych sposobów na cellulit jest zabieg o nazwie body wrapping. Jest on na tyle prosty, że z powodzeniem można go wykonywać w domu. Efekty przychodzą właściwie bez większego wysiłku. Co więcej, taki zabieg wykonywany w domu jest tańszą alternatywą do podobnego zabiegu oferowanego przez wiele salonów kosmetycznych. Z tego właśnie powodu body wrapping jest coraz bardziej popularnym zabiegiem wykonywanym w domu i polecanym zarówno w internecie, jak i w telewizji.
Body wrapping wykonuje się w kilku podstawowych krokach. Pierwszy polega na wykonaniu peelingu ciała (tutaj świetnie może sprawdzić się peeling kawowy opisany w punkcie szóstym). Ma to na celu usunięcie martwego naskórka oraz oczyszczenie skóry. Ułatwi to wnikanie dobroczynnych substancji ze stosowanego preparatu. Drugi krok to właśnie nałożenie na skórę preparatu o działaniu ujędrniającym lub antycellulitowym. Należy nałożyć grubą warstwę kosmetyku. Kolejny krok jest równie prosty — należy owinąć posmarowaną część ciała folią spożywczą. Następnie ofoliowana część ciała powinna zostać przykryta kocem. Ile powinien trwać taki zabieg? Otóż godzina z ofoliowanym ciałem powinna wystarczyć. Po wszystkim myjemy skórę chłodną wodą i gotowe. Ważna jest tutaj jednak dyscyplina i systematyczność. Aby uzyskać widoczne i zadowalające efekty, body wrapping należy stosować regularnie.
Zabieg body wrappingu ma wpływ na układ limfatyczny, pobudza też krążenie krwi. Przez owinięcie folią otwierają się też pory, dzięki czemu preparat nałożony na skórę działa o wiele intensywniej.
Należy pamiętać, że nie każdy może stosować body wrapping. Szczególną uwagę powinny zwrócić osoby ze skłonnościami do żylaków, z wysokim ciśnieniem lub chorobami serca. Zabieg ten jest całkowicie przeciwwskazany dla osób po operacji lub w ciąży. Warto skonsultować się ze swoim lekarzem przed wykonaniem zabiegu body wrappingu, aby uniknąć powikłań.
5. Szczotkowanie ciała oraz chińska bańka
Obie opcje polegają na pobudzającym krążenie masażu ciała. Są to metody stosowane zamiennie lub razem w zależności od chęci.
Szczotkowanie ciała to metoda masażu ciała specjalną szczotką. Szczotka powinna mieć odpowiednio dobraną do ciała twardość włosa. Oznacza to, że powinna intensywnie masować ciało, ale go nie podrażniać. Szczotkowanie ciała działa jak peeling, czyli pozwala usuwać martwy naskórek, zmiękcza skórę i poprawia jej jędrność. Jest to jedna z najbardziej efektywnych metod walki z cellulitem. Efekty widoczne są już po kilku szczotkowaniach. Taki zabieg można wykonywać na sucho, przejeżdżając szczotką po skórze w kierunku serca, zaczynając od stóp.
Jest też możliwość wykonywania tego zabiegu na mokro, pod prysznicem. Wtedy należy zaopatrzyć się w specjalną szczotkę odporną na działanie wody. Szczotkowanie na mokro to dobra alternatywa do suchego szczotkowania dla osób, które mają delikatną skórę lub pękające naczynka. Także dla osób pragnących zaoszczędzić czas i szczotkować się oraz relaksować pod przyjemnym strumieniem prysznica jednocześnie.
Szczotkowanie ciała oprócz działania antycellulitowego niesie ze sobą wiele innych korzyści, np. dokładnie oczyszcza skórę z martwego naskórka. Pomaga także w przypadku wrastających włosków i dodatkowo pozwala się bardzo łatwo zrelaksować. Ten rodzaj zabiegu można stosować zamiennie z peelingiem i może to być pierwszy etap w body wrappingu.
Należy wspomnieć, że nie każdy może stosować szczotkowanie ciała. Przeciwwskazaniem do szczotkowania są otwarte rany lub świeże blizny, naczynka i żylaki. W przypadku osób kwalifikujących się do przeciwwskazań zalecana jest konsultacja z lekarzem.
Bańka chińska
Bańka chińska jest mniej znaną metodą domową, za to dosyć popularną w salonach kosmetycznych. Próżniowo zasysana skóra ujędrnia się. Masaż taką bańką wspomaga ukrwienie i działa pozytywnie na układ limfatyczny.
Bańkę chińską można kupić w drogeriach, aptekach lub sklepach internetowych. Widełki cenowe są bardzo szerokie, bo ceny zaczynają się od 20 zł, a kończą na 150 zł.
Przed zabiegiem bańką chińską warto wziąć prysznic i naolejować masowane miejsca. Olejek zapewni odpowiedni poślizg i zapobiegnie podrażnieniu skóry. Do takiego bazowego olejku (może to być np. olejek dla dzieci lub olejek o właściwościach antycellulitowych) warto dodać 1-2 krople olejku eterycznego grejpfrutowego, który pogłębi działanie antycellulitowe. Następnie zasysamy skórę do rozgrzanej bańki i masujemy.
Przeciwwskazania do stosowania bańki chińskiej są bardzo podobne jak w przypadku szczotkowania ciała. Dodatkowo zaleca się zwrócenie uwagi na ilość stosowanego olejku grejpfrutowego oraz na to, aby był on rozpuszczony w olejku bazowym. W przeciwnym razie grozi to poparzeniami, olejek grejpfrutowy ma bowiem bardzo silne działanie.
6. Peeling kawowy
Mielone ziarna kawy mają działanie opóźniające starzenie, dodające energii i poszerzające naczynia krwionośne. Peeling kawowy nie tylko pięknie wygładzi skórę i usunie zbędny naskórek, ale również skutecznie pomoże w pozbywaniu się cellulitu. Taki peeling można również wzbogacić wyżej wspomnianym olejkiem grejpfrutowym, co dodatkowo pogłębi jego działanie. Peeling kawowy można stosować przed wsmarowaniem kremu na cellulit — znowu zyskamy dodatkowe, podwójne działanie.
Przepis na peeling kawowy jest bardzo prosty. Wystarczy zaparzyć ziarna kawy niewielką ilością wody, aby uzyskać gęstą papkę. Taką podstawową mieszankę po przestudzeniu warto wzbogacić na przykład o olej kokosowy, cynamon lub wcześniej wspomniany olejek grejpfrutowy (tylko w połączeniu z innym olejem bazowym).
Taką mieszankę najlepiej zastosować pod prysznicem, aby uniknąć wszelkiego rodzaju zabrudzeń. Peeling kawowy można stosować praktycznie na całe ciało, a oprócz redukcji cellulitu uzyskamy niesamowicie miękką skórę.
Walka z cellulitem czy zapobieganie mu?
Mimo że cellulit to bardzo często spotykane zjawisko, a ostatnimi czasy jest wręcz normalizowany, warto zadbać o swoją skórę i się go pozbyć. Jest on bowiem oznaką niezdrowego trybu życia. Zaprezentowane powyżej metody to podstawy zdrowego stylu życia oraz codziennego dbania o siebie. Dobrze jest je stosować, nawet jeśli pomarańczowa skórka nie występuje. Będzie to dobry sposób na uniknięcie cellulitu. Dodatkowe korzyści w postaci jędrnej i oczyszczonej skóry to doskonałe podziękowanie dla naszego ciała. Oprócz tego zyskamy zdrowie i lepsze samopoczucie. Powyższe metody znajdą zatem zastosowanie zarówno w przypadku walki z istniejącym już cellulitem, jak i zapobieganiu pomarańczowej skórce. Warto zawalczyć o swoje ciało i je zastosować.
