Artykuł partnera.
Przeziębienie, angina czy zapalenie oskrzeli może dopaść nas o każdej porze roku. Na straży naszej odporności stoi system immunologiczny. Jednak przesilenie wiosenne, niewłaściwa dieta, zmęczenie i ustawiczny stres, narażają nasz organizm na różnego rodzaju infekcje. Wówczas trzeba wspomóc układ odpornościowy, najlepiej wprowadzając zmiany w naszym trybie życia. Przydadzą się również suplementy, które zażywane regularnie, uchronią nas przed wieloma chorobami, lub pomogą je skuteczniej zwalczyć.
- Jak wzmocnić swoją odporność?
- Suplementy diety wzmacniające odporność
- Aktywność fizyczna zapobiega infekcjom
Jak wzmocnić swoją odporność?
Już tysiące lat temu, Chińczycy mawiali, że choroba może mieć różnych „ojców”, natomiast „matką” zawsze jest zła dieta. I mieli rację, ponieważ większa część komórek układu immunologicznego znajduje się w tkance limfatycznej układu pokarmowego. Jest on także najbardziej narażony na chorobotwórcze działanie wirusów i bakterii. Dlatego też powinniśmy dbać o odpowiednią dietę. Musi być ona zbilansowana, uboga w cukier i wysokoprzetworzone produkty, natomiast bogata w świeże, sezonowe warzywa, owoce i białe mięso. Niebagatelną rolę w naszym jadłospisie odgrywają ryby, szczególnie morskie, obfitujące w nienasycone kwasy tłuszczowe Omega 3. Zawierał je znienawidzony przez naszych dziadków tran, ale dziś możemy go bez problemu kupić w kapsułkach, pozbawionych nieprzyjemnej woni. Jeśli nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi potrzebnej ilości składników poprawiających odporność, możemy zamówić je bez wychodzenia z domu w serwisie rezerwacyjnym https://apteline.pl/. Nie jest to apteka, a serwis, na którym można złożyć zamówienie na potrzebne leki lub suplementy diety i odebrać w najbliższej aptece. Jest to wygodne rozwiązanie w sytuacji, gdy w naszej osiedlowej aptece, zabraknie jakiegoś preparatu. Apteline złoży odpowiednie zamówienie i dostarczy do apteki.
Suplementy diety wzmacniające odporność
Na pracę układu odpornościowego korzystnie wpływa także czosnek, nazywany naturalnym antybiotykiem. Niestety, także on wydziela nieprzyjemny zapach. Najlepiej wiec zamówić tabletki, lub kapsułki z tej rośliny, które są go pozbawione. Od dawna znane jest także korzystne działanie witaminy C. Możemy szukać jej w cytrusach, soku z dzikiej róży, owocach kiwi, ale także przyjmować w postaci tabletek. Dla najmłodszych pacjentów, przeznaczone są krople zawierające tę witaminę. Bardzo ważna jest również witamina D3, ponieważ wchodzi ona w skład komórek immunologicznych. Należy szukać jej w rybach morskich, jak np. łosoś, śledź lub makrela. Jeśli za nimi nie przepadamy, witaminę D3 możemy przyjmować w postaci kropli lub tabletek. Ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, należy zadbać o to, by w czasie kuracji nie zabrakło ich na naszym stole. Najzdrowszym znanym tłuszczem roślinnym jest oliwa z oliwek. Innymi witaminami dobroczynnie działającymi na nasz system odpornościowy są A I E, a ze składników mineralnych – żelazo i cynk. W aptekach dostępne są syropy i tabletki zawierające kompleks tych wszystkich składników.
Aktywność fizyczna zapobiega infekcjom
Chcąc zapobiec infekcjom, nie należy stronić od ruchu na świeżym powietrzu. Spacery, jazda na rowerze lub nordic walking, to najlepsze formy aktywności dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia i odwykły od uprawiania sportu. Dobre rezultaty daje tez pływanie i gimnastyka rozciągająca mięśnie. W czasie uprawiania sportu, nasz mózg wydziela endorfiny, zwane hormonami szczęścia. Pozwala to zniwelować stres, będący jedną z częstszych przyczyn infekcji. Chcąc złagodzić go jeszcze bardziej, zrezygnujmy z mocnej kawy, alkoholu i papierosów. Aby zapewnić sobie spokojny sen, możemy słuchać muzyki relaksacyjnej i wspomagać się ziołowymi preparatami na uspokojenie. Zawierają one wyciąg z melisy, szyszek chmielu a czasem też melatoninę – naturalną substancję ułatwiającą zasypianie.
