Artykuł partnera.
Często wybieranym sposobem na zrzucanie zbędnych kilogramów jest dieta IF Intermittent Fasting, zwana inaczej postem przerywanym lub dietą okienkową, a także dietą 8-godzinną. Stosowanie diety okienkowej niesie z sobą wiele korzyści, pamiętać jednak należy, że nie każdy z niej może skorzystać. Jeśli chcesz się dowiedzieć o przeciwwskazaniach do diety IF, przeczytaj ten artykuł.
Na początek – czym jest Dieta IF Intermittent Fasting?
Podstawowym założeniem diety IF Intermittent Fasting jest podział na okresy. Konkretnie chodzi tu o okres postu przerywanego oknem żywieniowym. Dieta głównie skierowana jest do osób niemających zbyt dużo wolnego czasu, a już z pewnością na codzienne liczenie spożywanych kalorii. Jeśli więc jesteś w grupie osób z małą ilością czasu, a do tego chcesz się odchudzić, nie wchodząc w głodówki, być może dieta jest właśnie dla ciebie.
Zasady diety okienkowej
Zasady w diecie są proste:
- spożywasz trzy syte posiłki od godziny 12 do 20;
- od godziny 20 do 12 jesteś na 16-godzinnym poście;
- twój jadłospis musi opierać się na zasadach zdrowego odżywiania;
- w IF powinno się jeść zdrowe, odpowiednio zbilansowane posiłki.
Wygląda prosto i czytelnie, prawda? I taka jest właśnie dieta okienkowa. Niemniej pamiętaj, że tak jak w każdej diecie i tutaj są pewne przeciwskazania. Przygotowaniem zaś posiłków w diecie powinna zająć się firma cateringowa, na przykład Light Catering, którzy to mają w swej ofercie trzy rodzaje kaloryczności diety IF.
Przeciwwskazania w diecie Intermittent Fasting (IF)
Przeciwwskazaniem do rozpoczęcia diety IF są:
- choroby przewlekłe;
- ciąża;
- karmienie piersią;
- cukrzyca;
- problemy z łaknieniem;
- a także nie powinni jej rozpoczynać dzieci, młodzież i osoby starsze.
Nie znajdujesz się w grupie osób z przeciwwskazaniami?
Jeśli nie znajdujesz się w grupie osób z przeciwwskazaniami na pewno warto przed rozpoczęciem diety IF przeprowadzić badania kontrolne krwi i po jakiś czasie stosowania diety sprawdzić, jak dieta wpływa na organizm.
Podczas diety IF nie ma znaczenia, ile jesz, ale w jakich godzinach, nie ma tu więc jakiś ściśle określonych produktów z przeznaczeniem właśnie dla niej. Nie znaczy to jednak, że możesz zjeść wszystko, co wpadnie ci w ręce. Powinno się ograniczyć tłuszcze, nie spożywać słodkich napojów, czy słodkich produktów.
Osiągnięcie celu w diecie IF będzie łatwiejsze, jeśli wprowadzi się aktywność fizyczną. Light Catering przygotuje dla ciebie posiłki do wcześniej ustalonego deficytu energetycznego. Będziesz jeść tyle, ile potrzebujesz, a posiłki otrzymasz na wskazany adres. Stosując się do tych prostych zasad diety, z czasem będziesz się mógł pochwalić swoimi wynikami.
