Wiele osób sądzi, że osoby, które zdrowo się odżywiają zmagają się z uciążliwym uczuciem głodu. Niestety często zdrowe jedzenie utożsamia się z niedojadaniem i odczuwaniem głodu. A czy tak jest? Jasne, że nie. Zatem czas zacząć zdrowo się odżywiać. Jak więc powinna wyglądać zdrowa dieta?
Czym jest zdrowa dieta?
Zdrowa dieta mylnie kojarzona jest z dietą odchudzającą czy głodówkami. Otóż przechodząc na zdrową dietę trzeba pamiętać, że zyskuje się naprawdę wiele, wszak ryzyko chorób jest mniejsze, ale też zyskuje się prawidłową masę ciała i smaczne jedzenie. Należy tutaj zauważyć, że zdrowa dieta nie może trwać przez miesiąc czy dwa, a potem można już powrócić do starych i złych nawyków żywieniowych, choćby jedzenia śmieciowego. Przechodząc na zdrową dietę człowiek powinien przejść na zdrową stronę mocy, czyli raz i na stałe zmienić swoje nawyki żywieniowe. Oczywiście zdrowo się odżywiając wcale nie trzeba się głodzić, a wręcz nie można się głodzić, bo dania można tak zbilansować, że będziecie najedzeni. Można nawet przygotowywać zdrowe wersje niezdrowego jedzenie i to także nie jest trudne. Duże znaczenie ma też fakt, że przechodząc na zdrową dietę wreszcie można powiedzieć, że człowiek o siebie dba i robi coś dobrego dla siebie.
Jak powinna wyglądać zdrowa dieta?
Zdrowa dieta to dieta oparta na najwyższej jakości produktach, które nie są śmieciowe, ani też przetworzone. Najwięcej należy jeść warzyw. Jeżeli przygotowujecie obiad to aż 75% miejsca na talerzu powinny zajmować właśnie warzywa, a pozostałą część mięso czy ryby oraz makaron pełnoziarnisty, ryż czy kasza. Jako przekąski można zajadać orzechy, które swoją drogą poprawiają pracę mózgu. Do tego musimy też wspomnieć, że nawet przygotowanie dań zdrowych jest łatwe i szybkie. Na śniadanie można jadać owoce i jogurt roślinny. Jako drugie śniadanie dobrze sprawdzi się mix sałat z pomidorami. Na obiad możecie przygotować warzywa, ryż i tuńczyka, a na podwieczorek budyń owocowy na roślinnym mleku. Na kolacje możecie spałaszować dwie kromki pumpernikla z domową wędliną i ogórkiem. Do tego możecie pozwolić sobie jeszcze na smoothie na bazie różnych owoców czy rząd surowej czekolady. Oczywiście możecie iść jeszcze bardziej na łatwiznę i jeżeli nie lubicie gotować czy nie chce Wam się, to rozwiązaniem Waszego problemu jest catering pudełkowy z Warszawy https://gastropaczka.pl/lokalizacja/warszawa/, dostępny też w innych miastach. Tak naprawdę nawet w małych miastach można znaleźć firmy oferujące tak zdrowe posiłki. Zatem nie czekajcie, tylko zamawiajcie!
Co zyskujesz będąc na zdrowej diecie?
Odżywiając się zdrowo możecie zyskać bardzo wiele, choćby zdrowie. Otóż ryzyko wielu chorób przy właściwie zbilansowanej diecie jest mniejsze i to dużo mniejsze. Do tego zyskujecie też sporą oszczędność pieniędzy, bo zdrowa dieta jest zdecydowanie tańsza niż dania fast foodowe, które swoją drogą są niesmaczne, a przy tym uzależniają. Nie możecie też zapominać, że robicie wiele dobrego dla swojej skóry czy też włosów. A więc mniej wydajecie na kosmetyki. I wcale nie odczuwacie głodu, bo jeżeli macie ochotę coś zjeść, to możecie – przy czym trzeba wybrać coś zdrowego. Możecie chrupać marchewkę czy jadać seler naciowy, ale też możecie zjeść rukole z dodatkiem pomidorków koktajlowych i ziaren słonecznika. Możliwości jest wiele. Macie też smaczne desery na wyciągnięcie ręki. Zdrowe jedzenie to także zdrowe i obłędnie smaczne desery. Możecie je przygotowywać na bazie owoców oraz jogurtów roślinnych.
Czego nie należy jadać?
Z jadłospisu należy wyeliminować wszystkie śmieciowe i maksymalnie przetworzone produkty. Nie należy więc kupować gotowych pierogów, pizzy czy też paluszków rybnych w panierce. Do tego absolutnie powinno się wyeliminować kolorowe napoje i zastąpić je wodą oraz sokami. Podobnie rzecz ma się z używkami. Zarówno papierosy, jak i alkohol i to nawet w małych dawkach są szkodliwe. Do tego nie stosujcie żadnych słodzików, bo choćby aspartam jest rakotwórczy. Zamiast jedzenia niezdrowych cukierków przygotowujcie desery na bazie owoców.
A na końcu przypominamy, że na zdrowy styl życia składa się nie tylko zbilansowana dieta, ale i aktywność fizyczna.
