Odporność warunkuje wiele czynników. Sposób odżywiania, aktywność fizyczna czy rodzaj wykonywanego zawodu. Duże znaczenie ma również zbilansowana dieta oraz prawidłowa ilość odpoczynku i snu. O odporność warto dbać nie tylko zimą, ale również latem. Wówczas mamy możliwość budowania jej niejako od podstaw. Również w okresie letnim warto zwrócić uwagę na to, że produkty, które spożywamy mają szansę skutecznie wzmocnić układ immunologiczny. Jeśli odporność jest obniżona często łapiemy infekcje i zapadamy na różnego rodzaju choroby. Wówczas również źle sypiamy, szybciej się męczymy. Stosując się do kilku podstawowych zasad, mamy szansę na skuteczne wzmocnienie odporności.
Jak wzmocnić odporność?
Przemęczony organizm jest o wiele bardziej podatny na wszelkiego rodzaju infekcje. Nie warto więc zarywać nocy, nie dosypiać, oglądać do późna seriali czy filmów. Człowiek dorosły potrzebuje około 8 godzin snu, aby w ciągu dnia mógł normalnie funkcjonować. Kiedy znajdujesz się w głębokiej fazie snu, a wokół nie pojawiają się czynniki wybudzające – znacząco wzrasta liczba limfocytów w organizmie. Warto również zdawać sobie sprawę z tego, że wypoczynek powinien odbywać się w całkowitej ciemności i ciszy. Tylko wtedy w szyszynce jest wydzielana melatonina, która ma za zadanie zapewnić prawidłowy rytm dobowy oraz odpowiednie funkcjonowanie układu odpornościowego.
To niezbyt dobra wiadomość dla osób, które pracują w nocy, a zasypiają w dzień. U tych osób poziom melatoniny jest znacznie obniżony, co skutkuje często przeziębieniami. Podczas snu w pomieszczeniu, w którym przebywasz powinno być bardzo cicho. Trwający długo hałas, nawet niezbyt głośny wpływa na wzrost adrenaliny w organizmie człowieka, co z kolei skutkuje pojawianiem się stresu i osłabieniem odporności.
Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności
Ważne jest więc wiele aspektów, jeśli mowa o podnoszeniu odporności. Istotnym czynnikiem jest także odpoczynek po pracy. Jeśli wiele godzin przebywasz w pozycji siedzącej, a twoja praca związana jest z komputerem – postaw na aktywność fizyczną po jej zakończeniu. Nawet niewielki ruch może skutkować poprawą samopoczucia i niwelowaniem bólów głowy czy skurczów mięśni. Pamiętaj także, że możesz dbać o siebie i swój kręgosłup także w domu, nie uprawiając żadnego sportu, jednak tego typu czynności powinny być jedynie dodatkiem do regularnej aktywności fizycznej. Dobrze jest wyposażyć się więc w masażery karku i pleców, które mogą skutecznie łagodzić nadmierne napięcia mięśniowe. Hurtownia medyczna to miejsce, w którym znajdziesz różnego rodzaju akcesoria i narzędzia, przeznaczone do masażu. Jeśli zmagasz się z nadmiernym bólem kręgosłupa, tego typu masażer może być świetnym rozwiązaniem na Twoje problemy.
