Artykuł partnera.
Kiedy organizm potrzebuje wsparcia, warto podać mu coś, co w małej porcji dostarczy wielu składników odżywczych. Jeśli czujesz spadek energii, zmagasz się z wolniejszym metabolizmem albo po prostu chcesz zadbać o swoją odporność, postaw na domowe shoty witaminowe. Własnoręcznie przygotowane napoje mogą być smaczne, pożywne i przede wszystkim zdrowe. Poznaj nasze propozycje na 5 koktajli pełnych witamin, minerałów, antyoksydantów i innych cennych składników!
1. Szpinak, imbir i jabłko
Ten shot przygotujesz w wolnoobrotowej wyciskarce lub w blenderze. Garść szpinaku, 3 cm kłącza imbiru oraz jabłko połącz ze sobą, odstaw na kilka minut, a następnie wymieszaj i wypij. Jedna porcja dostarczy Ci składników niezbędnych do budowania odporności. Szpinak jest bogatym źródłem witamin A, C, K, witaminy z grupy B oraz kwasu foliowego. Zawiera też żelazo, magnez, wapń i potas oraz przeciwutleniacze. Imbir ma właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Ma działanie rozgrzewające. Natomiast jabłko jest bogatym źródłem błonnika, co pomaga w utrzymaniu prawidłowej pracy jelit. Zawarty w nim cukier poprawi smak napoju.
2. Jabłko i miód
To jeden z najpopularniejszych shotów na odporność, który uwielbiają dzieci. Wyciśnij sok z jednego jabłka bądź użyj 50 ml świeżego soku tłoczonego z jabłek i dodaj do niego łyżeczkę miodu. Wymieszaj i pij codziennie. Taki shot poprawi odporność, a w czasie infekcji pomoże skrócić czas jej trwania. Jak zadziała? Dzięki zawartości przeciwutleniaczy miód pomaga w redukcji stanów zapalnych w organizmie, działa łagodząco na ból gardła i pomaga złagodzić kaszel.
3. Kurkuma, imbir i cynamon
Shot z tych trzech przypraw to istna bomba przeciwzapalna. Każdy ze składników ma właściwości, które mogą pomóc w przeciwdziałaniu chorobom przewlekłym. Kurkuma i imbir są bogate w przeciwutleniacze, które mogą wspierać zdrowie układu odpornościowego i pomagać organizmowi w zwalczaniu infekcji, zaś cynamon może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi. Taki shot poprawi również trawienie i korzystnie wpłynie na układ krążenia. Zmiksuj ze sobą 3 kłącza kurkumy i 1 kłącze imbiru, dodaj sok z 1 cytryny i 1 pomarańczy oraz ½ łyżeczki cynamonu. Shoty pij 1-2 razy dziennie.
4. Marchewka i spirulina z MCT
Koktajl z tych składników to prawdziwa bomba witaminowa. Już 1 duża marchewka pomoże dostarczyć do organizmu witaminy A, B1, B2, B6, C, E, H, K oraz PP. Witaminy te pomogą poprawić odporność, mają wpływ na wzrok i gładką skórę. Z kolei spirulina przeciwdziała stanom zapalnym, wzmacnia odporność, pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu i wspiera trawienie. Jak przygotować tak odżywczy napój? W wyciskarce wyciśnij 2 nieduże marchewki oraz garść spiruliny. Do gotowego soku dodaj Ostrovit Olej MCT z kokosa, który wspiera odchudzanie, dodaje energii i wspiera przyswajanie witamin. Shot z marchewki, spiruliny i oleju możesz pić codziennie między posiłkami.
5. Ocet jabłkowy, cytryna i olej lniany
Takie połączenie pomoże wzmocnić odporność, ale przede wszystkim wpłynie na poprawę trawienia. Łyżkę octu jabłkowego, ½ łyżeczki soku z cytryny, łyżkę oleju lnianego, łyżeczkę kurkumy i po 1/3 łyżeczki pieprzy cayenne oraz czarnego wymieszaj ze sobą i wypij. Shot najlepiej wypijać rano, jeszcze przed śniadaniem. Zawarte w nim składniki pomogą zwiększyć zdolności antyoksydacyjne organizmu, będą działać przeciw wzdęciom, wspomogą metabolizm tłuszczów, poprawią perystaltykę jelit oraz pomogą obniżyć poziom cukru we krwi.
