Refluks żołądkowy to choroba, charakteryzująca się cofaniem treści żołądka, bólem w klatce piersiowej czy zgagą. Jej przyczyny są różne, a więc i sposoby leczenia nie są takie same. Wielkim sprzymierzeńcem w walce z tym problemem, niezależnie od przyczyny, jest ziołolecznictwo. Nie leczy ono choroby, ale niewątpliwie przynosi ulgę. Jakie więc zioła na refluks warto wybrać?
Ziołowa pomoc przy refluksie – jakie rośliny wybrać?
Wspieranie leczenia refluksu żołądkowo-przełykowego za pomocą ziół może być efektywne w łagodzeniu objawów i ochronie układu pokarmowego. Oprócz melisy, rumianku i pokrzywy, istnieje więcej ziół, które mogą przynosić ulgę. Nie są one trudno dostępne, a więc każdy może z takie wspomagania leczenia skorzystać.
- Mięta pieprzowa. Chociaż niektóre źródła wskazują, że mięta może rozluźniać dolny zwieracz przełyku, to jednak w formie olejku miętowego może pomagać w łagodzeniu objawów dyspepsji.
- Imbir. Znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i wspomagających trawienie, może pomagać w łagodzeniu nudności i zapobieganiu wymiotom, które mogą towarzyszyć refluksowi.
- Koper włoski. Może pomagać w redukcji gazów i wzdęć, co z kolei może zmniejszać ciśnienie w żołądku i ryzyko refluksu.
- Ziele dziurawca. Choć głównie stosowany w leczeniu depresji, dziurawiec może również posiadać właściwości łagodzące ból, które mogą okazać się pomocne przy bólu związanym z refluksem żołądkowym.
- Słonecznik lekarski. Jego nasiona są bogate w składniki odżywcze i mogą wspomagać leczenie zapalenia błony śluzowej żołądka.
- Lukrecja (korzeń lukrecji). Znana z właściwości osłaniających błonę śluzową, może przynieść ulgę w przypadku podrażnionej błony śluzowej przełyku.
Źródło: Vecteezy
Podczas stosowania ziół należy jednak zachować ostrożność:
- Uwaga na miętę pieprzową. Jeśli refluks jest połączony z zespołem nadmiernej relaksacji dolnego zwieracza przełyku, lepiej jest unikać mięty pieprzowej.
- Interakcje z lekami. Zioła na refluks takie jak dziurawiec mogą wchodzić w interakcje z różnymi lekami, w tym z lekami na refluks. Warto więc wcześniej zasięgnąć porady specjalisty i zapytać, czy przy lekach, które zażywamy, możemy korzystać z tych konkretnych ziół.
Ponadto, warto pamiętać o kilku zasadach:
- Umiar. Nadmierne spożycie niektórych ziół może prowadzić do efektów ubocznych. Zioła spożywane w znacznym nadmiarze są niezdrowe i mogą szkodzić. Warto o tym pamiętać.
- Jakość. Należy wybierać zioła wysokiej jakości, najlepiej certyfikowane i pochodzące od zaufanych dostawców.
- Konsultacja z lekarzem. Przed rozpoczęciem stosowania ziół jako wsparcia w leczeniu refluksu należy skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli pacjent przyjmuje inne leki.
Co pić przy refluksie?
Podczas refluksu żołądkowo-przełykowego, kluczową kwestią jest wybór odpowiednich napojów, które nie będą podrażniać układu pokarmowego i nasilać nieprzyjemnych objawów. Kawa i alkohol, ze względu na swoje właściwości, mogą zwiększać kwasowość żołądka, co jest nietolerowane w przypadku osób cierpiących na refluks.
W miejsce tych napojów zaleca się ciepłe napary ziołowe, które nie tylko nawodnią organizm, ale również mogą przynieść ulgę w stanach zapalnych oraz działać kojąco na błonę śluzową. Woda mineralna, szczególnie niskosodowa i niegazowana, jest kolejnym bezpiecznym wyborem, który wspomaga trawienie bez wywoływania objawów refluksu. Woda właściwie w żadnym wypadku nie stanowi zagrożenia ani przeciwwskazania, oczywiście jeśli jest stosowana w odpowiednich ilościach.
Warto jednak podkreślić, że reakcje na różne rodzaje płynów mogą być bardzo indywidualne. Dlatego też, osoby cierpiące na refluks powinny obserwować swój organizm i na tej podstawie dostosowywać dietę płynną. Niekiedy korzystne mogą być również buliony warzywne o niskiej zawartości tłuszczu, które zapewniają nie tylko nawodnienie, ale i dostarczają organizmowi cennych składników odżywczych. Zawsze jednak decyzja o włączeniu danego napoju do diety powinna być poprzedzona konsultacją z lekarzem lub dietetykiem, aby uniknąć pogorszenia objawów i zapewnić odpowiednią strategię leczenia.
Jak stosować zioła na refluks?
Zioła na refluks są popularnym uzupełnieniem konwencjonalnej terapii. Oto kilka dodatkowych punktów, które warto wziąć pod uwagę:
- Wybór odpowiednich ziół. Istotne jest selekcjonowanie ziół, które są znane ze swoich właściwości łagodzących objawy refluksu. Do takich roślin należy np. aloes, który może pomagać w łagodzeniu podrażnień w przewodzie pokarmowym. Bardzo dobrze działa na przykład woda aloesowa, dostępna w każdym większym sklepie.
- Regularność stosowania. Zioła na refluks często wymagają regularnego stosowania, aby mogły wykazywać swoje działanie. Zaznaczając jednak, że ziołolecznictwo działa często subtelniej, efekty mogą być zauważalne po dłuższym czasie niż w przypadku leków farmaceutycznych.
- Formy suplementacji. Oprócz świeżych lub suszonych ziół do parzenia naparów, rozważyć można użycie kapsułek z ekstraktami ziołowymi lub tinktur, które są wygodne w użyciu i łatwe w dawkowaniu.
- Unikanie ziół drażniących. Niektóre zioła, mimo że korzystne w innych przypadkach, mogą drażnić błonę śluzową żołądka i powinny być unikane przez osoby z refluksowym zapaleniem przełyku, np. cayenne czy czarny pieprz.
- Zioła a styl życia. Warto pamiętać, że zioła na refluks nie zastąpią zdrowego stylu życia, który powinien obejmować regularne posiłki, unikanie jedzenia na krótko przed snem oraz utrzymywanie odpowiedniej wagi ciała, a także regularna aktywność fizyczna.
- Edukacja i monitorowanie. Stosując zioła, ważne jest, aby edukować się na temat możliwych skutków ich działania i obserwować reakcję organizmu, dostosowując w razie potrzeby dawkowanie lub wybierając inne zioła.
Włączając zioła do leczenia refluksu, pamiętajmy, że naturalność nie równa się bezpieczeństwo. Każda terapia ziołowa powinna być omówiona z lekarzem prowadzącym, szczególnie jeśli pacjent jest już na etapie leczenia farmakologicznego, aby uniknąć potencjalnie szkodliwych interakcji.
Warto wiedzieć
- Definicja refluksu. Refluks żołądkowy to stan, w którym treść żołądka cofa się do przełyku, powodując pieczenie oraz inne dolegliwości, jak kaszel czy chrypka, wynikające z podrażnienia błony śluzowej. To także pieczenie w okolicy przełyku, zgaga czy bóle brzucha.
- Wpływ diety. Dieta bogata w błonnik może pomóc w zmniejszeniu objawów refluksu, ponieważ błonnik wiąże wodę i pomaga w stabilizacji treści pokarmowej w żołądku.
- Ważność pH. Produkty o niskim pH, takie jak cytrusy czy pomidory, mogą przyczyniać się do nasilenia objawów refluksu, warto więc monitorować ich wpływ na samopoczucie.
- Rola nawadniania. Prawidłowe nawadnianie ciała może rozcieńczać kwas żołądkowy i ułatwiać trawienie, zmniejszając ryzyko refluksu.
- Znaczenie pozycji ciała. Spanie z podniesioną głową i górną częścią tułowia może zapobiegać nocnemu refluksowi, ponieważ grawitacja pomaga utrzymać treść żołądka w odpowiednim miejscu.
- Stres a refluks. Zarządzanie stresem jest ważne, gdyż może on nasilać objawy refluksu poprzez zwiększenie produkcji kwasu żołądkowego i osłabienie funkcji zwieracza przełyku. Warto więc unikać stresogennych sytuacji, jednak to oczywiście nie jest w dzisiejszych czasach łatwe.
- Aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia (szczególnie te nie powodujące gwałtownego wzrostu ciśnienia w jamie brzusznej) mogą wspomagać leczenie refluksu.
