Jak pewnie wiesz, dbanie o swoje zdrowie to nie tylko ćwiczenia i dieta. Często zapominamy o mikroelementach, które pomagają nam funkcjonować. Dziś chcę porozmawiać o jednym z nich, który zdecydowanie zasługuje na więcej uwagi – o selenie. Wiem, wiem – brzmi jak superbohater z komiksu, ale jest naprawdę super dla naszego organizmu.
Selen – supermoc, o której nie miałeś pojęcia
Zanim zaczniesz myśleć, że sprzedaję ci magiczną pigułkę, powiedzmy sobie o tym, co selen robi dla naszego zdrowia. Selen jest pierwiastkiem śladowym, który jest kluczowy dla naszego układu odpornościowego. Nie tylko to, wpływa na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, a także przeciwdziała działaniu wolnych rodników, które są jednym z głównych sprawców procesów starzenia się.
Selen – skąd go wziąć?
Idealnie byłoby, gdybyśmy mogli dostarczyć naszemu organizmowi wszystko, czego potrzebuje, jedynie za pomocą diety. Niestety, nie zawsze jest to możliwe. Selen znajdziemy głównie w produktach zbożowych, rybach, mięsie, jajach i orzechach. Jednak ilość selenu w tych produktach zależy od zawartości tego pierwiastka w glebie, a ta jest zróżnicowana na całym świecie. Dlatego czasami musimy szukać alternatyw.
Suplementacja selenu – dobra praktyka czy moda?
Dla wielu osób pojawienie się suplementów diety na rynku było prawdziwym przełomem. Suplementacja selenu jest szczególnie ważna dla osób, które mają trudności z dostarczeniem sobie odpowiedniej ilości tego pierwiastka za pomocą diety. Ale zanim zaczniesz kupować pierwszy lepszy suplement, warto dowiedzieć się kilku rzeczy.
- Zwróć uwagę na formę selenu – selenometionina jest jedną z najbardziej biodostępnych form
- Wybierz produkty od renomowanych producentów
- Konsultuj dawkowanie z lekarzem lub dietetykiem
Jest jeszcze jedno ważne pytanie, które musimy sobie zadać.
Czy selen jako suplement diety jest dla każdego?
Prawda jest taka, że jak każdy suplement, tak i selen może przynieść więcej szkody niż pożytku, jeśli jest przyjmowany nieodpowiednio. Dlatego zawsze warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji. Pamiętaj, selen suplement diety to nie jest lek i nie zastąpi zrównoważonej diety.
Podsumowanie
Na koniec, warto podkreślić, że selen jest ważnym składnikiem naszej diety, ale jego suplementacja powinna być rozważna. W każdym razie, warto zainteresować się tym pierwiastkiem i jego wpływem na nasze zdrowie. Biorąc pod uwagę, że żyjemy w świecie, w którym selen jest często pomijany, dobrze jest znać jego moc i korzyści.
